Последние темы
Очищаем свое ментальное пространство.
Страница 1 из 1
Очищаем свое ментальное пространство.
Из-за постоянной смены мыслей ваш ум
становится переполненным. Эта медитация
поможет очистить "ментальное пространство"
и даст так необходимый вашему уму
"выходной день".
Описание:
Наш ум переполнен воспоминаниями,
желаниями, планами и беспокойством.
Беспорядка добавляет и бесконечное
обдумывание каких-то идей. Эта
медитативная практика поможет "расчистить"
ментальный хаос и создаст внутренний покой,
благодаря чему ваш ум станет более
открытым и вместительным. Создавая
свободное "ментальное пространство", вы
даже и не подозреваете, насколько сможете
повысить контроль своих чувств и мыслей.
Когда начнете воспринимать реальность как
нечто большее, нежели ваш замкнутый мирок
"дом-работа", вы получите возможность
отодвинуть преследующие вас мысли и
проблемы на задний план, станете более
чутким, сострадательным человеком и
расширите свое "ментальное пространство".
Польза:
Дает уму отдых от переполнения мыслями.
Помогает почувствовать покой и сострадание.
Обеспечивает большую вместительность ума.
Время:
Используйте эту медитативную практику во
время стресса и беспокойства, а также когда
нужно разорвать порочный круг негативных
мыслей.
Подготовка:
Перед медитацией выполните растяжку на
полу. Затем начните расслабление с пальцев
ног и, двигаясь вверх по всему телу,
расслабляйте все мышцы. Отдохните и
сделайте пять спокойных и глубоких вдохов и
выдохов. Медленно встаньте и переходите к
медитации.
Практика:
1. Сядьте в позу Лотоса на подушку или на
стул с прямой спинкой, ступни полностью
прижаты к полу.
2. Сфокусируйтесь на своем дыхании,
считайте каждый выдох. Когда дойдете до
десяти, начинайте считать снова. Примерно
через пять минут прекратите подсчет и просто
фокусируйтесь на выдохах еще примерно две
минуты.
3. Начните осознавать покой и свободное
пространство, которые возникают в конце
каждого выдоха. Позвольте себе все глубже и
глубже погрузиться в этот покой и
пространство. Представляйте, что вы
выдыхаете воздух в огромное пространство,
наполненное светом.
4. С каждым дыханием увеличивайте это
пространство все больше и больше. Если
мысли возникают, спокойно перемещайте
фокус внимания с них на создаваемое вами
пространство.
5. Скажите себе, что все у вас нормально.
Оставайтесь в этом спокойном пространстве
сколько захотите. Когда будете готовы,
сделайте глубокий вдох и закончите сессию.
становится переполненным. Эта медитация
поможет очистить "ментальное пространство"
и даст так необходимый вашему уму
"выходной день".
Описание:
Наш ум переполнен воспоминаниями,
желаниями, планами и беспокойством.
Беспорядка добавляет и бесконечное
обдумывание каких-то идей. Эта
медитативная практика поможет "расчистить"
ментальный хаос и создаст внутренний покой,
благодаря чему ваш ум станет более
открытым и вместительным. Создавая
свободное "ментальное пространство", вы
даже и не подозреваете, насколько сможете
повысить контроль своих чувств и мыслей.
Когда начнете воспринимать реальность как
нечто большее, нежели ваш замкнутый мирок
"дом-работа", вы получите возможность
отодвинуть преследующие вас мысли и
проблемы на задний план, станете более
чутким, сострадательным человеком и
расширите свое "ментальное пространство".
Польза:
Дает уму отдых от переполнения мыслями.
Помогает почувствовать покой и сострадание.
Обеспечивает большую вместительность ума.
Время:
Используйте эту медитативную практику во
время стресса и беспокойства, а также когда
нужно разорвать порочный круг негативных
мыслей.
Подготовка:
Перед медитацией выполните растяжку на
полу. Затем начните расслабление с пальцев
ног и, двигаясь вверх по всему телу,
расслабляйте все мышцы. Отдохните и
сделайте пять спокойных и глубоких вдохов и
выдохов. Медленно встаньте и переходите к
медитации.
Практика:
1. Сядьте в позу Лотоса на подушку или на
стул с прямой спинкой, ступни полностью
прижаты к полу.
2. Сфокусируйтесь на своем дыхании,
считайте каждый выдох. Когда дойдете до
десяти, начинайте считать снова. Примерно
через пять минут прекратите подсчет и просто
фокусируйтесь на выдохах еще примерно две
минуты.
3. Начните осознавать покой и свободное
пространство, которые возникают в конце
каждого выдоха. Позвольте себе все глубже и
глубже погрузиться в этот покой и
пространство. Представляйте, что вы
выдыхаете воздух в огромное пространство,
наполненное светом.
4. С каждым дыханием увеличивайте это
пространство все больше и больше. Если
мысли возникают, спокойно перемещайте
фокус внимания с них на создаваемое вами
пространство.
5. Скажите себе, что все у вас нормально.
Оставайтесь в этом спокойном пространстве
сколько захотите. Когда будете готовы,
сделайте глубокий вдох и закончите сессию.
Ledi- Сообщения : 137
Очки : 3746
Репутация : 4
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вс 6 Янв 2019 - 10:57 автор Alice881
» ВАЖНО: Период практики и отдыха в магии — понимание законов.
Вс 6 Янв 2019 - 10:55 автор Alice881
» Лесное Рэйки
Ср 2 Янв 2019 - 11:27 автор Ashlesha IX
» КАКАЯ ТЕМНАЯ БОГИНЯ ИЛИ ДЕМОНЕССА ЖИВЕТ В ТЕБЕ
Вс 25 Фев 2018 - 11:32 автор Svetlana S
» Снятие родовой порчи
Вс 25 Фев 2018 - 8:22 автор Svetlana S
» ОБРЯД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БЕДНОСТИ, НУЖДЫ И ДЕНЕЖНЫХ ПОТЕРЬ
Вс 25 Фев 2018 - 8:19 автор Svetlana S
» Урок № 2, школа зеркальной магии
Вс 21 Май 2017 - 13:01 автор Элеонора666
» Энергетическая чистка. Наполнение энергией
Вт 18 Окт 2016 - 17:54 автор kseniya-g
» Гальдрастав для удачи и благополучия
Пн 3 Окт 2016 - 1:33 автор Людвика
» Став "Сила" (Scarlett)
Сб 1 Окт 2016 - 22:27 автор Трезор
» Гальдрастав «Красный крест» для защиты от бед, злой магии и проклятий.
Ср 31 Авг 2016 - 2:53 автор Людвика
» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ
Пн 15 Авг 2016 - 6:08 автор Ariela
» Сильный приворот на ПАСХУ
Пт 20 Май 2016 - 11:06 автор Admin
» Гальдрастав для того чтобы человек не смог есть.
Пт 20 Май 2016 - 11:03 автор Admin
» Карты Таро – гадание на любовь (Старшие Арканы)
Пт 22 Апр 2016 - 2:21 автор Svetlana S
» Став "Ворон" (Montana & Espe)
Чт 21 Апр 2016 - 22:57 автор Элеонора666
» Отвечу на Ваш вопрос (на Таро Эттейлы)
Вт 19 Апр 2016 - 23:06 автор Алёнушка
» Диагностика негатива от Ангела
Чт 7 Апр 2016 - 17:51 автор Svetlana S
» "Три рассорки! и скандал" (Bagirka)
Пн 28 Мар 2016 - 16:29 автор Svetlana S
» Вызов . Автор Малинка
Пн 28 Мар 2016 - 13:09 автор Admin
» «Снять порчу на красоту и на старость» (Runava)
Пн 28 Мар 2016 - 13:02 автор Admin
» Таро Теней (Лиза Черная)
Сб 26 Мар 2016 - 16:58 автор Svetlana S
» Урок № 1, школа Зеркальной магии
Сб 12 Мар 2016 - 7:52 автор Admin
» Поддаетесь ли вы гипнозу
Пт 11 Мар 2016 - 13:21 автор Admin
» Добро пожаловать! Кто вы и откуда?
Пт 11 Мар 2016 - 13:16 автор Admin
» Олень золотые рога.(крадник и возврат долгов)( Galchaf)
Пт 11 Мар 2016 - 13:15 автор Admin
» Способность к предсказанию
Пн 7 Мар 2016 - 17:42 автор Admin
» Какой твой магический покровитель
Пт 4 Мар 2016 - 23:28 автор ведунья Ольга
» "САЛОН КРАСОТЫ". КОМПЛЕКС РУННЫЙ. Автор Адэлиниэль
Пн 25 Янв 2016 - 12:52 автор эльвира
» Что надо знать об эротике? (энерго-информационная безопасность)
Вт 19 Янв 2016 - 21:17 автор Веста