Последние темы
Бхуджангасана-поза змеи или кобры.
Магический Гримуар :: Энергетика :: Йога
Страница 1 из 1
Бхуджангасана-поза змеи или кобры.
Во время упражнения происходит активизация работы желез внутренней секреции.
Противопоказания:
Беременность.Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Исходное положение:
Лежа на полу, головой на север, лицом вниз (голову поставить лбом на пол), ноги вместе, носки вытянуты.
Ладони располагаются на полу чуть впереди головы пальцами вперед, расстояние между ладонями – ширина одной ладони.
Правила выполнения:
С полным йоговским вдохом, приподнимая голову, скользим подбородком по полу, максимально вытягивая шейный отдел позвоночника.
Затем медленно, отрывая подбородок от пола, прогибаем шейный отдел позвоночника позвонок за позвонком до касания затылком плечевого пояса.
Сохраняя напряжение в прогибе шейного отдела, продолжаем прогибать грудной отдел позвоночника, позвонок за позвонком, до поясничного отдела.
Во время подъёма туловища и в позе держать прогиб только за счёт напряжения мышц спины.
Прогиб максимальный, на руки не опираться.
В позе находиться на задержке дыхания после вдоха (на продвинутых этапах освоения асаны в позе можно находиться на свободном дыхании).
С полным выдохом опуститься на пол в исходное положение, разгибая туловище в порядке, обратном прогибу.
Голова касается пола подбородком, а затем лбом.
Вдох равен выдоху.
Задержка дыхания в полтора раза дольше времени вдоха.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности:
Последовательный прогиб позвоночника позвонок за позвонком во время входа в асану и выхода из неё очень важен! Он задаёт правильное распределение энергии в теле занимающегося и не приводит к негативным последствиям, а при систематической практике даёт колоссальный оздоравливающий эффект.
При выполнении асаны необходимо следить за прогибом поясничного отдела позвоночника, он должен быть минимален. Для этого, на втором этапе освоения, надо максимально напрячь мышцы ягодиц, отводя копчик вниз, а лобок подтягивая вверх, ноги напряжены и плотно прижимаются друг к другу.
Основная работа в асане производится в грудном отделе позвоночника. Необходимо максимально вытянуть грудной отдел, затем за счёт отведения плеч назад и вниз от ушей продвинуть грудину вперёд и вверх.
Асана является симметричной, и необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при её выполнении. На начальном этапе особенно важно следить за тем, какие мышцы растянуты, какие сжаты, какие мышцы напряжены, какие расслаблены, а также какие мышцы можно расслабить, не внося изменений в саму энергоформу асаны.
При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Концентрация внимания при выполнении упражнения:
На правилах выполнения упражнения.
На внутренних ощущениях.
На растянутых, сжатых (напряжённых) и расслабленных мышцах, а также на мышцах, которые можно расслабить, не меняя ключа (энергоформы) асаны.
С началом вдоха внимание (сознание, энергию) направить в ОЩЖ и, по мере отрыва подбородка от пола, перевести на шейные позвонки, продвигая по мере прогиба, позвонок за позвонком, по позвоночнику до области почек и поясницы. Во время задержки внимание (сознание, энергию) концентрировать на позвоночнике в области почек, с выдохом сознание (энергия) идёт в обратном порядке.
Физический эффект:
Физиологический эффект:
Увеличивает объём лёгких.
Повышает внутрибрюшное давление.
Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
Устраняет деформацию позвоночника.
Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
Устраняет скованность позвоночника.
Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочечников.
Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
Способствует хорошему опорожнению кишечника.
Восстанавливает и омолаживает нервную систему.
Энергетический эффект:
Заряжает тело энергией.
Учит перемещать энергию в теле.
Формирует умение фокусировать взгляд.
Психический эффект:
Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
Развивает уверенность в себе.
Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
Развивает сообразительность.
Терапевтический эффект:
Лечит почки и надпочечники.
Лечит сколиозы.
Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
Предупреждает образование камней.
Снижает утомляемость.
Противопоказания:
Беременность.Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Исходное положение:
Лежа на полу, головой на север, лицом вниз (голову поставить лбом на пол), ноги вместе, носки вытянуты.
Ладони располагаются на полу чуть впереди головы пальцами вперед, расстояние между ладонями – ширина одной ладони.
Правила выполнения:
С полным йоговским вдохом, приподнимая голову, скользим подбородком по полу, максимально вытягивая шейный отдел позвоночника.
Затем медленно, отрывая подбородок от пола, прогибаем шейный отдел позвоночника позвонок за позвонком до касания затылком плечевого пояса.
Сохраняя напряжение в прогибе шейного отдела, продолжаем прогибать грудной отдел позвоночника, позвонок за позвонком, до поясничного отдела.
Во время подъёма туловища и в позе держать прогиб только за счёт напряжения мышц спины.
Прогиб максимальный, на руки не опираться.
В позе находиться на задержке дыхания после вдоха (на продвинутых этапах освоения асаны в позе можно находиться на свободном дыхании).
С полным выдохом опуститься на пол в исходное положение, разгибая туловище в порядке, обратном прогибу.
Голова касается пола подбородком, а затем лбом.
Вдох равен выдоху.
Задержка дыхания в полтора раза дольше времени вдоха.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности:
Последовательный прогиб позвоночника позвонок за позвонком во время входа в асану и выхода из неё очень важен! Он задаёт правильное распределение энергии в теле занимающегося и не приводит к негативным последствиям, а при систематической практике даёт колоссальный оздоравливающий эффект.
При выполнении асаны необходимо следить за прогибом поясничного отдела позвоночника, он должен быть минимален. Для этого, на втором этапе освоения, надо максимально напрячь мышцы ягодиц, отводя копчик вниз, а лобок подтягивая вверх, ноги напряжены и плотно прижимаются друг к другу.
Основная работа в асане производится в грудном отделе позвоночника. Необходимо максимально вытянуть грудной отдел, затем за счёт отведения плеч назад и вниз от ушей продвинуть грудину вперёд и вверх.
Асана является симметричной, и необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при её выполнении. На начальном этапе особенно важно следить за тем, какие мышцы растянуты, какие сжаты, какие мышцы напряжены, какие расслаблены, а также какие мышцы можно расслабить, не внося изменений в саму энергоформу асаны.
При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Концентрация внимания при выполнении упражнения:
На правилах выполнения упражнения.
На внутренних ощущениях.
На растянутых, сжатых (напряжённых) и расслабленных мышцах, а также на мышцах, которые можно расслабить, не меняя ключа (энергоформы) асаны.
С началом вдоха внимание (сознание, энергию) направить в ОЩЖ и, по мере отрыва подбородка от пола, перевести на шейные позвонки, продвигая по мере прогиба, позвонок за позвонком, по позвоночнику до области почек и поясницы. Во время задержки внимание (сознание, энергию) концентрировать на позвоночнике в области почек, с выдохом сознание (энергия) идёт в обратном порядке.
Физический эффект:
Физиологический эффект:
Увеличивает объём лёгких.
Повышает внутрибрюшное давление.
Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
Устраняет деформацию позвоночника.
Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
Устраняет скованность позвоночника.
Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочечников.
Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
Способствует хорошему опорожнению кишечника.
Восстанавливает и омолаживает нервную систему.
Энергетический эффект:
Заряжает тело энергией.
Учит перемещать энергию в теле.
Формирует умение фокусировать взгляд.
Психический эффект:
Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
Развивает уверенность в себе.
Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
Развивает сообразительность.
Терапевтический эффект:
Лечит почки и надпочечники.
Лечит сколиозы.
Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
Предупреждает образование камней.
Снижает утомляемость.
Наяда- Сообщения : 830
Очки : 5237
Репутация : 12
Магический Гримуар :: Энергетика :: Йога
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вс 6 Янв 2019 - 10:57 автор Alice881
» ВАЖНО: Период практики и отдыха в магии — понимание законов.
Вс 6 Янв 2019 - 10:55 автор Alice881
» Лесное Рэйки
Ср 2 Янв 2019 - 11:27 автор Ashlesha IX
» КАКАЯ ТЕМНАЯ БОГИНЯ ИЛИ ДЕМОНЕССА ЖИВЕТ В ТЕБЕ
Вс 25 Фев 2018 - 11:32 автор Svetlana S
» Снятие родовой порчи
Вс 25 Фев 2018 - 8:22 автор Svetlana S
» ОБРЯД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БЕДНОСТИ, НУЖДЫ И ДЕНЕЖНЫХ ПОТЕРЬ
Вс 25 Фев 2018 - 8:19 автор Svetlana S
» Урок № 2, школа зеркальной магии
Вс 21 Май 2017 - 13:01 автор Элеонора666
» Энергетическая чистка. Наполнение энергией
Вт 18 Окт 2016 - 17:54 автор kseniya-g
» Гальдрастав для удачи и благополучия
Пн 3 Окт 2016 - 1:33 автор Людвика
» Став "Сила" (Scarlett)
Сб 1 Окт 2016 - 22:27 автор Трезор
» Гальдрастав «Красный крест» для защиты от бед, злой магии и проклятий.
Ср 31 Авг 2016 - 2:53 автор Людвика
» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ
Пн 15 Авг 2016 - 6:08 автор Ariela
» Сильный приворот на ПАСХУ
Пт 20 Май 2016 - 11:06 автор Admin
» Гальдрастав для того чтобы человек не смог есть.
Пт 20 Май 2016 - 11:03 автор Admin
» Карты Таро – гадание на любовь (Старшие Арканы)
Пт 22 Апр 2016 - 2:21 автор Svetlana S
» Став "Ворон" (Montana & Espe)
Чт 21 Апр 2016 - 22:57 автор Элеонора666
» Отвечу на Ваш вопрос (на Таро Эттейлы)
Вт 19 Апр 2016 - 23:06 автор Алёнушка
» Диагностика негатива от Ангела
Чт 7 Апр 2016 - 17:51 автор Svetlana S
» "Три рассорки! и скандал" (Bagirka)
Пн 28 Мар 2016 - 16:29 автор Svetlana S
» Вызов . Автор Малинка
Пн 28 Мар 2016 - 13:09 автор Admin
» «Снять порчу на красоту и на старость» (Runava)
Пн 28 Мар 2016 - 13:02 автор Admin
» Таро Теней (Лиза Черная)
Сб 26 Мар 2016 - 16:58 автор Svetlana S
» Урок № 1, школа Зеркальной магии
Сб 12 Мар 2016 - 7:52 автор Admin
» Поддаетесь ли вы гипнозу
Пт 11 Мар 2016 - 13:21 автор Admin
» Добро пожаловать! Кто вы и откуда?
Пт 11 Мар 2016 - 13:16 автор Admin
» Олень золотые рога.(крадник и возврат долгов)( Galchaf)
Пт 11 Мар 2016 - 13:15 автор Admin
» Способность к предсказанию
Пн 7 Мар 2016 - 17:42 автор Admin
» Какой твой магический покровитель
Пт 4 Мар 2016 - 23:28 автор ведунья Ольга
» "САЛОН КРАСОТЫ". КОМПЛЕКС РУННЫЙ. Автор Адэлиниэль
Пн 25 Янв 2016 - 12:52 автор эльвира
» Что надо знать об эротике? (энерго-информационная безопасность)
Вт 19 Янв 2016 - 21:17 автор Веста