Последние темы
медитация для успокоения
Страница 1 из 1
медитация для успокоения
Восточные практики медитации на мандалу использовались на протяжении многих веков в качестве эффективного инструмента для успокоения души и очищения ума от беспорядка и хаоса. Медитации на мандалу могут применять как новички в медитации, так и давно практикующие люди. Это непревзойдённый инструмент для тех, кто с трудом усиживается на месте и имеет проблемы с сосредоточением своего внимания.
Как и во всех медитативных практиках, так и в медитации на мандалу не существует единственно правильного способа. Проведение практики должно исходить, в первую очередь из ваших текущих потребностей.
Как медитировать для успокоения на мандалу?
1. Повесьте вашу мандалу на стене в хорошо освещенном месте, где вы можете спокойно проводить вашу практику медитации. Центр мандалы должен быть на уровне ваших глаз на расстоянии около двух метров от вас. Однако важным фактором при проведении медитации является ваш внутренний настрой.
В восточной традиции для медитации также используются различные предметы, расположенные согласно принципам фэн-шуй. Это обычно свечи, благовония, цветы, эфирные масла. Если вы считает, что какие-то из этих предметов помогут вам успокоить ваш ум, то вы также, по личному усмотрению, можете включить эти предметы в проведение вашей практики.
2. Примите удобную для вас позу. Для этой практики отлично подходит поза лотоса, которая идеально приводит ум и тело в гармонию. Спина должна быть ровная, плечи должны быть расслаблены, но не округлены и не согнуты. Руки должны быть также расслаблены, положите их на колени ладонями вверх. Для удобства можете постелись коврик или одеяло. Если поза лотоса вызывает у вас болезненные ощущения, то тогда необходимо сменить позу. В качестве альтернативы можете сесть на край стула, при этом позвоночник также должен быть ровным.
Мысленно или вслух сформулируйте свое намерение (чего вы хотите получить от работы с мандалой).
Это может быть:
Улучшение вашего здоровья;
Увеличение энергетического потенциала;
Расширение осознания;
Улучшение отношений с близкими и любимыми людьми;
И т.д.
Либо вы хотите разрешить какой-либо тревожащий вас вопрос или проблему (задачу). Тогда мысленно сконцентрируйтесь на этой проблеме.
3. Закройте глаза. Дышите через нос, позволяя потоку воздуха свободно проходить по легким . Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, напряжение уходит.
Если вы отвлеклись или вы начали о чем-то думать, то не напрягайтесь, позвольте вашим мыслям пройти, просто примите их, а затем отпустите. Не боритесь с вашими мыслями и ощущениями в теле, примите их как часть вашего опыта.
Визуализируйте мандалу. Одновременно с этим сосредоточьте свою энергию в области сердечной чакры. Продолжайте это выполнять пока не почувствуете энергию, текущую между вашей сердечной чакрой и центром мандалы. Продолжайте дышать и работать с энергией до тех пор, пока вы будете готовы открыть глаза.
4. Всматривайтесь в мандалу слегка расфокусировав зрение. Продолжайте дышать глубоко и равномерно, позволяя кислороду наполнить вас, а токсинам выходить из тела. Всматривайтесь в центр мандалы, стараясь при этом моргать как можно меньше. Не останавливайтесь на отдельных деталях мандалы, старайтесь смотреть в центр, созерцая картину в целом.
Следующий шаг – обратите ваше внимание на различные элементы мандалы. Вас могут привлечь определенные изображения, узоры и цвета. Позвольте вашим мыслям появляться и исчезать во время вашего созерцания мандалы.
5. Сфокусируйте ваш взгляд и начните рассматривать мандалу, начните с внешней части и постепенно продвигайтесь к центру изображения.
Фокусировка внимания (концентрация) запускает процесс остановки внутреннего диалога – остановки хода ваших мыслей. Все тревоги, беспокойства плавно начнут покидать ваше сознание, а информация, заложенная в мандале начнет постепенно «разворачиваться», проявляться в вашем сознании.
Изучайте мандалу медленно, стараясь запомнить как можно лучше ее детали, прежде чем исследовать следующую часть мандалы.
Мандала содержит в себе силу единства, исцеления, равновесия и целостности. В центре мандалы сосредоточена суть этой силы. Еще раз ощутите поток энергии между сердцем и центром мандалы. Закройте глаза и почувствуйте гармонию внутри себя. Позвольте себе почувствовать все, что мандала посылает вам. Откройте глаза, когда вы почувствуете, что готовы.
Если хотите, можете повторить "путешествие по мандале" еще раз.
Как и в любом занятии, так и в медитации на мандалу, необходимо придерживаться систематичности действий.
Проделывайте эту практику каждый день в течении минимум 15 минут , и результаты не заставят себя долго ждать. Это проверенная медитация на успокоение.
Как и во всех медитативных практиках, так и в медитации на мандалу не существует единственно правильного способа. Проведение практики должно исходить, в первую очередь из ваших текущих потребностей.
Как медитировать для успокоения на мандалу?
1. Повесьте вашу мандалу на стене в хорошо освещенном месте, где вы можете спокойно проводить вашу практику медитации. Центр мандалы должен быть на уровне ваших глаз на расстоянии около двух метров от вас. Однако важным фактором при проведении медитации является ваш внутренний настрой.
В восточной традиции для медитации также используются различные предметы, расположенные согласно принципам фэн-шуй. Это обычно свечи, благовония, цветы, эфирные масла. Если вы считает, что какие-то из этих предметов помогут вам успокоить ваш ум, то вы также, по личному усмотрению, можете включить эти предметы в проведение вашей практики.
2. Примите удобную для вас позу. Для этой практики отлично подходит поза лотоса, которая идеально приводит ум и тело в гармонию. Спина должна быть ровная, плечи должны быть расслаблены, но не округлены и не согнуты. Руки должны быть также расслаблены, положите их на колени ладонями вверх. Для удобства можете постелись коврик или одеяло. Если поза лотоса вызывает у вас болезненные ощущения, то тогда необходимо сменить позу. В качестве альтернативы можете сесть на край стула, при этом позвоночник также должен быть ровным.
Мысленно или вслух сформулируйте свое намерение (чего вы хотите получить от работы с мандалой).
Это может быть:
Улучшение вашего здоровья;
Увеличение энергетического потенциала;
Расширение осознания;
Улучшение отношений с близкими и любимыми людьми;
И т.д.
Либо вы хотите разрешить какой-либо тревожащий вас вопрос или проблему (задачу). Тогда мысленно сконцентрируйтесь на этой проблеме.
3. Закройте глаза. Дышите через нос, позволяя потоку воздуха свободно проходить по легким . Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, напряжение уходит.
Если вы отвлеклись или вы начали о чем-то думать, то не напрягайтесь, позвольте вашим мыслям пройти, просто примите их, а затем отпустите. Не боритесь с вашими мыслями и ощущениями в теле, примите их как часть вашего опыта.
Визуализируйте мандалу. Одновременно с этим сосредоточьте свою энергию в области сердечной чакры. Продолжайте это выполнять пока не почувствуете энергию, текущую между вашей сердечной чакрой и центром мандалы. Продолжайте дышать и работать с энергией до тех пор, пока вы будете готовы открыть глаза.
4. Всматривайтесь в мандалу слегка расфокусировав зрение. Продолжайте дышать глубоко и равномерно, позволяя кислороду наполнить вас, а токсинам выходить из тела. Всматривайтесь в центр мандалы, стараясь при этом моргать как можно меньше. Не останавливайтесь на отдельных деталях мандалы, старайтесь смотреть в центр, созерцая картину в целом.
Следующий шаг – обратите ваше внимание на различные элементы мандалы. Вас могут привлечь определенные изображения, узоры и цвета. Позвольте вашим мыслям появляться и исчезать во время вашего созерцания мандалы.
5. Сфокусируйте ваш взгляд и начните рассматривать мандалу, начните с внешней части и постепенно продвигайтесь к центру изображения.
Фокусировка внимания (концентрация) запускает процесс остановки внутреннего диалога – остановки хода ваших мыслей. Все тревоги, беспокойства плавно начнут покидать ваше сознание, а информация, заложенная в мандале начнет постепенно «разворачиваться», проявляться в вашем сознании.
Изучайте мандалу медленно, стараясь запомнить как можно лучше ее детали, прежде чем исследовать следующую часть мандалы.
Мандала содержит в себе силу единства, исцеления, равновесия и целостности. В центре мандалы сосредоточена суть этой силы. Еще раз ощутите поток энергии между сердцем и центром мандалы. Закройте глаза и почувствуйте гармонию внутри себя. Позвольте себе почувствовать все, что мандала посылает вам. Откройте глаза, когда вы почувствуете, что готовы.
Если хотите, можете повторить "путешествие по мандале" еще раз.
Как и в любом занятии, так и в медитации на мандалу, необходимо придерживаться систематичности действий.
Проделывайте эту практику каждый день в течении минимум 15 минут , и результаты не заставят себя долго ждать. Это проверенная медитация на успокоение.
Ledi- Сообщения : 137
Очки : 3737
Репутация : 4
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вс 6 Янв 2019 - 10:57 автор Alice881
» ВАЖНО: Период практики и отдыха в магии — понимание законов.
Вс 6 Янв 2019 - 10:55 автор Alice881
» Лесное Рэйки
Ср 2 Янв 2019 - 11:27 автор Ashlesha IX
» КАКАЯ ТЕМНАЯ БОГИНЯ ИЛИ ДЕМОНЕССА ЖИВЕТ В ТЕБЕ
Вс 25 Фев 2018 - 11:32 автор Svetlana S
» Снятие родовой порчи
Вс 25 Фев 2018 - 8:22 автор Svetlana S
» ОБРЯД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БЕДНОСТИ, НУЖДЫ И ДЕНЕЖНЫХ ПОТЕРЬ
Вс 25 Фев 2018 - 8:19 автор Svetlana S
» Урок № 2, школа зеркальной магии
Вс 21 Май 2017 - 13:01 автор Элеонора666
» Энергетическая чистка. Наполнение энергией
Вт 18 Окт 2016 - 17:54 автор kseniya-g
» Гальдрастав для удачи и благополучия
Пн 3 Окт 2016 - 1:33 автор Людвика
» Став "Сила" (Scarlett)
Сб 1 Окт 2016 - 22:27 автор Трезор
» Гальдрастав «Красный крест» для защиты от бед, злой магии и проклятий.
Ср 31 Авг 2016 - 2:53 автор Людвика
» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ
Пн 15 Авг 2016 - 6:08 автор Ariela
» Сильный приворот на ПАСХУ
Пт 20 Май 2016 - 11:06 автор Admin
» Гальдрастав для того чтобы человек не смог есть.
Пт 20 Май 2016 - 11:03 автор Admin
» Карты Таро – гадание на любовь (Старшие Арканы)
Пт 22 Апр 2016 - 2:21 автор Svetlana S
» Став "Ворон" (Montana & Espe)
Чт 21 Апр 2016 - 22:57 автор Элеонора666
» Отвечу на Ваш вопрос (на Таро Эттейлы)
Вт 19 Апр 2016 - 23:06 автор Алёнушка
» Диагностика негатива от Ангела
Чт 7 Апр 2016 - 17:51 автор Svetlana S
» "Три рассорки! и скандал" (Bagirka)
Пн 28 Мар 2016 - 16:29 автор Svetlana S
» Вызов . Автор Малинка
Пн 28 Мар 2016 - 13:09 автор Admin
» «Снять порчу на красоту и на старость» (Runava)
Пн 28 Мар 2016 - 13:02 автор Admin
» Таро Теней (Лиза Черная)
Сб 26 Мар 2016 - 16:58 автор Svetlana S
» Урок № 1, школа Зеркальной магии
Сб 12 Мар 2016 - 7:52 автор Admin
» Поддаетесь ли вы гипнозу
Пт 11 Мар 2016 - 13:21 автор Admin
» Добро пожаловать! Кто вы и откуда?
Пт 11 Мар 2016 - 13:16 автор Admin
» Олень золотые рога.(крадник и возврат долгов)( Galchaf)
Пт 11 Мар 2016 - 13:15 автор Admin
» Способность к предсказанию
Пн 7 Мар 2016 - 17:42 автор Admin
» Какой твой магический покровитель
Пт 4 Мар 2016 - 23:28 автор ведунья Ольга
» "САЛОН КРАСОТЫ". КОМПЛЕКС РУННЫЙ. Автор Адэлиниэль
Пн 25 Янв 2016 - 12:52 автор эльвира
» Что надо знать об эротике? (энерго-информационная безопасность)
Вт 19 Янв 2016 - 21:17 автор Веста