Последние темы
Упражнение «пространство»
Страница 1 из 1
Упражнение «пространство»
Есть три основных способа применения этого упражнения: (1) самостоятельное использование в качестве быстрого и эффективного упражнения для достижения расслабления, особенно в тех случаях, когда у вас нет времени или желания делать какие-либо другие упражнения; (2) в качестве средства углубления состояния AT, а следовательно, усиления благотворного действия занятий AT; (3) для устранения посторонних мыслей, если они особенно одолевают вас.
Если вы желаете использовать упражнение «пространство» само по себе, то вы выполняете его после сканирования и заканчиваете фразой «Я спокоен», после чего завершаете.
Если вы желаете использовать его для того, чтобы углубить состояние AT, лучше всего вводить упражнение после формулы «Моя шея и плечи тяжелые» и перед фразой «Я спокоен».
Для того чтобы устранить посторонние мысли, особенно в начале выполнения упражнения AT, лучше всего вводить упражнение после сканирования и перед формулой «Моя правая (левая) рука тяжелая».
Если вы желаете использовать упражнение «пространство» само по себе, то вы выполняете его после сканирования и заканчиваете фразой «Я спокоен», после чего завершаете.
Если вы желаете использовать его для того, чтобы углубить состояние AT, лучше всего вводить упражнение после формулы «Моя шея и плечи тяжелые» и перед фразой «Я спокоен».
Для того чтобы устранить посторонние мысли, особенно в начале выполнения упражнения AT, лучше всего вводить упражнение после сканирования и перед формулой «Моя правая (левая) рука тяжелая».
Гость- Гость
Re: Упражнение «пространство»
Как я делаю упражнение «пространство» ?
Это почти то же самое, как выполнять сканирование, только в обратном порядке: вы начинаете с вашего лица и затем постепенна спускаетесь к ступням. Здесь мы используем фразу «Я представляю пространство между моими (глазами, ушами и т. д.)». Есть несколько способов того, как можно представлять это пространство, и вам необходимо найти тот способ, который подойдет вам лучше всего и не будет вызывать у вас дискомфорта. Я при-иеду несколько из тех, которые занимающиеся АТ находят полезными, но помните, что вы можете сами найти лучший способ того, как то делать.
Одним людям нравится представлять, что перед ними опускается занавес или штора, начиная с макушки и постепенно двигаясь вниз, — гак что к тому времени, как они достигают ступней, они полностью скрываются за занавесом. Другим нравится представлять, что они — стеклянная емкость, наполненная цветной жидкостью; по мере того как их мысленный взор перемещается вниз по телу, емкость постепенно опорожняется, и к тому времени, как они достигают ступней, их тело образует пустую прозрачную емкость. Третьи предпочитают представлять, что участки между теми частями тела, на которых они фиксируют свое внимание, размываются и исчезают: то есть, когда вы произносите: «Я представляю пространство между плечами и локтями», — весь-участок тела между плечами и локтями с обеих сторон (включая туловище посередине) исчезает. Но если вы используете эту технику, обязательно начинайте с внешней стороны конечности и переходите к внешней стороне другой конечности, — иначе получится так, что у вас будет пространство посередине и свисающие края тела на внешней стороне Это не причинит вам вреда, но может вызвать довольно необычные ощущения!
Как эффективный способ саморелаксации:
Примите соответствующую позу AT. Выполните сканирование.
Обратите свой мысленный взор к вашему лицу и глазам и повторяйте каждую из приводимых формул 2 или 3 раза:
«Я представляю пространство между моими глазами».
«Я представляю пространство между моими ушами».
«Я представляю пространство между моими плечами».
«Я представляю пространство между моими предплечьями».
«Я представляю пространство между моими локтями».
«Я представляю пространство между моими руками».
«Я представляю пространство между моими запястьями».
«Я представляю пространство между моими кистями».
«Я представляю пространство между моими бедрами».
«Я представляю пространство между моими коленями».
«Я представляю пространство между моими голенями».
«Я представляю пространство между моими щиколотками».
«Я представляю пространство между моими ступнями».
«Я спокоен».
Завершите упражнение.
Спонтанное вызывание цвета (цветовая медитация)
Вы будете знать, что готовы к этой стадии, если вы уже видите цвета, спонтанно возникающие во время выполнения стандартных упражнений АТ, или если вы способны удерживать спокойное и почти не нарушаемое состояние глубокого расслабления в течение получаса.
Выполнив в полном объеме стандартное упражнение АТ, останьтесь в этом состоянии, не завершая упражнения. В конечном счете вы можете обнаружить, что вам видится цвет или свет, который словно проецируется на внутренний «экран» ваших сомкнутых век. Когда это произойдет, не пытайтесь активно следовать за ним, иначе вы утратите свое цветовидение, равно как и состояние пассивности и релаксации. Появление цвета может требовать от нескольких минут до получаса. Запомните, что может потребоваться несколько занятий АТ, прежде чем начнут появляться цвета.
Я уже упоминал ранее, что цвет (или свет) может проявлять себя различными способами. Вы можете видеть квадратики разного цвета, или искры, как от фейерверка, или клубы переливающегося разными цветами дыма или тумана. Или вы можете видеть цвета совершенно другими способами, характерными только для вас. В чем бы ни проявлялось ваше цветового видение, вы обнаружите, что, если вы будете пассивно наблюдать за пятнами цвета и позволять им разрастаться, они в конце концов сольются в единое пятно, которое заполнит все поле вашего зрения. Наступление такого момента несет с собой духовное обогащение освобождение и исцеление, а тот цвет, который вы видите в данный момент, будет вашим основным цветом. Вы обнаружите, что всякий раз, когда вы достигаете глубокого расслабления, этот цвет будет появляться самопроизвольно. Для вызывания цвета может потребоваться от нескольких дней до нескольких ней дель. Но, когда вам удастся один раз вызвать цвет, вы обнаружите, что цвет может появляться очень быстро — даже во время выполнения упражнения «пространство».
Это почти то же самое, как выполнять сканирование, только в обратном порядке: вы начинаете с вашего лица и затем постепенна спускаетесь к ступням. Здесь мы используем фразу «Я представляю пространство между моими (глазами, ушами и т. д.)». Есть несколько способов того, как можно представлять это пространство, и вам необходимо найти тот способ, который подойдет вам лучше всего и не будет вызывать у вас дискомфорта. Я при-иеду несколько из тех, которые занимающиеся АТ находят полезными, но помните, что вы можете сами найти лучший способ того, как то делать.
Одним людям нравится представлять, что перед ними опускается занавес или штора, начиная с макушки и постепенно двигаясь вниз, — гак что к тому времени, как они достигают ступней, они полностью скрываются за занавесом. Другим нравится представлять, что они — стеклянная емкость, наполненная цветной жидкостью; по мере того как их мысленный взор перемещается вниз по телу, емкость постепенно опорожняется, и к тому времени, как они достигают ступней, их тело образует пустую прозрачную емкость. Третьи предпочитают представлять, что участки между теми частями тела, на которых они фиксируют свое внимание, размываются и исчезают: то есть, когда вы произносите: «Я представляю пространство между плечами и локтями», — весь-участок тела между плечами и локтями с обеих сторон (включая туловище посередине) исчезает. Но если вы используете эту технику, обязательно начинайте с внешней стороны конечности и переходите к внешней стороне другой конечности, — иначе получится так, что у вас будет пространство посередине и свисающие края тела на внешней стороне Это не причинит вам вреда, но может вызвать довольно необычные ощущения!
Как эффективный способ саморелаксации:
Примите соответствующую позу AT. Выполните сканирование.
Обратите свой мысленный взор к вашему лицу и глазам и повторяйте каждую из приводимых формул 2 или 3 раза:
«Я представляю пространство между моими глазами».
«Я представляю пространство между моими ушами».
«Я представляю пространство между моими плечами».
«Я представляю пространство между моими предплечьями».
«Я представляю пространство между моими локтями».
«Я представляю пространство между моими руками».
«Я представляю пространство между моими запястьями».
«Я представляю пространство между моими кистями».
«Я представляю пространство между моими бедрами».
«Я представляю пространство между моими коленями».
«Я представляю пространство между моими голенями».
«Я представляю пространство между моими щиколотками».
«Я представляю пространство между моими ступнями».
«Я спокоен».
Завершите упражнение.
Спонтанное вызывание цвета (цветовая медитация)
Вы будете знать, что готовы к этой стадии, если вы уже видите цвета, спонтанно возникающие во время выполнения стандартных упражнений АТ, или если вы способны удерживать спокойное и почти не нарушаемое состояние глубокого расслабления в течение получаса.
Выполнив в полном объеме стандартное упражнение АТ, останьтесь в этом состоянии, не завершая упражнения. В конечном счете вы можете обнаружить, что вам видится цвет или свет, который словно проецируется на внутренний «экран» ваших сомкнутых век. Когда это произойдет, не пытайтесь активно следовать за ним, иначе вы утратите свое цветовидение, равно как и состояние пассивности и релаксации. Появление цвета может требовать от нескольких минут до получаса. Запомните, что может потребоваться несколько занятий АТ, прежде чем начнут появляться цвета.
Я уже упоминал ранее, что цвет (или свет) может проявлять себя различными способами. Вы можете видеть квадратики разного цвета, или искры, как от фейерверка, или клубы переливающегося разными цветами дыма или тумана. Или вы можете видеть цвета совершенно другими способами, характерными только для вас. В чем бы ни проявлялось ваше цветового видение, вы обнаружите, что, если вы будете пассивно наблюдать за пятнами цвета и позволять им разрастаться, они в конце концов сольются в единое пятно, которое заполнит все поле вашего зрения. Наступление такого момента несет с собой духовное обогащение освобождение и исцеление, а тот цвет, который вы видите в данный момент, будет вашим основным цветом. Вы обнаружите, что всякий раз, когда вы достигаете глубокого расслабления, этот цвет будет появляться самопроизвольно. Для вызывания цвета может потребоваться от нескольких дней до нескольких ней дель. Но, когда вам удастся один раз вызвать цвет, вы обнаружите, что цвет может появляться очень быстро — даже во время выполнения упражнения «пространство».
Гость- Гость
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вс 6 Янв 2019 - 10:57 автор Alice881
» ВАЖНО: Период практики и отдыха в магии — понимание законов.
Вс 6 Янв 2019 - 10:55 автор Alice881
» Лесное Рэйки
Ср 2 Янв 2019 - 11:27 автор Ashlesha IX
» КАКАЯ ТЕМНАЯ БОГИНЯ ИЛИ ДЕМОНЕССА ЖИВЕТ В ТЕБЕ
Вс 25 Фев 2018 - 11:32 автор Svetlana S
» Снятие родовой порчи
Вс 25 Фев 2018 - 8:22 автор Svetlana S
» ОБРЯД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БЕДНОСТИ, НУЖДЫ И ДЕНЕЖНЫХ ПОТЕРЬ
Вс 25 Фев 2018 - 8:19 автор Svetlana S
» Урок № 2, школа зеркальной магии
Вс 21 Май 2017 - 13:01 автор Элеонора666
» Энергетическая чистка. Наполнение энергией
Вт 18 Окт 2016 - 17:54 автор kseniya-g
» Гальдрастав для удачи и благополучия
Пн 3 Окт 2016 - 1:33 автор Людвика
» Став "Сила" (Scarlett)
Сб 1 Окт 2016 - 22:27 автор Трезор
» Гальдрастав «Красный крест» для защиты от бед, злой магии и проклятий.
Ср 31 Авг 2016 - 2:53 автор Людвика
» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ
Пн 15 Авг 2016 - 6:08 автор Ariela
» Сильный приворот на ПАСХУ
Пт 20 Май 2016 - 11:06 автор Admin
» Гальдрастав для того чтобы человек не смог есть.
Пт 20 Май 2016 - 11:03 автор Admin
» Карты Таро – гадание на любовь (Старшие Арканы)
Пт 22 Апр 2016 - 2:21 автор Svetlana S
» Став "Ворон" (Montana & Espe)
Чт 21 Апр 2016 - 22:57 автор Элеонора666
» Отвечу на Ваш вопрос (на Таро Эттейлы)
Вт 19 Апр 2016 - 23:06 автор Алёнушка
» Диагностика негатива от Ангела
Чт 7 Апр 2016 - 17:51 автор Svetlana S
» "Три рассорки! и скандал" (Bagirka)
Пн 28 Мар 2016 - 16:29 автор Svetlana S
» Вызов . Автор Малинка
Пн 28 Мар 2016 - 13:09 автор Admin
» «Снять порчу на красоту и на старость» (Runava)
Пн 28 Мар 2016 - 13:02 автор Admin
» Таро Теней (Лиза Черная)
Сб 26 Мар 2016 - 16:58 автор Svetlana S
» Урок № 1, школа Зеркальной магии
Сб 12 Мар 2016 - 7:52 автор Admin
» Поддаетесь ли вы гипнозу
Пт 11 Мар 2016 - 13:21 автор Admin
» Добро пожаловать! Кто вы и откуда?
Пт 11 Мар 2016 - 13:16 автор Admin
» Олень золотые рога.(крадник и возврат долгов)( Galchaf)
Пт 11 Мар 2016 - 13:15 автор Admin
» Способность к предсказанию
Пн 7 Мар 2016 - 17:42 автор Admin
» Какой твой магический покровитель
Пт 4 Мар 2016 - 23:28 автор ведунья Ольга
» "САЛОН КРАСОТЫ". КОМПЛЕКС РУННЫЙ. Автор Адэлиниэль
Пн 25 Янв 2016 - 12:52 автор эльвира
» Что надо знать об эротике? (энерго-информационная безопасность)
Вт 19 Янв 2016 - 21:17 автор Веста