Осознанные сновидения. Фазы сна.

Сон – это не просто пассивное отключение от внешнего мира. Сон подразделяется на несколько фаз –быстрый и медленный. Данные фазы отличаются друг от друга по физиологическим, биологическим, психологическим, а также поведенческим параметрам. Для того чтобы определить фазы сна необходимо отслеживать движения глаз, изменения ритмов мозга и мышечный тонус. Во время медленной фазы сон практически не работает, дыхание глубокое и медленное. В этот период минимален обмен веществ, выделяются гормоны роста и стимулируются восстановительные процессы. Если разбудить человека в период этой фазы, то он будет дезориентирован и скорее всего не запомнит сон.

Быстрый сон также называется фазой быстрых движений глаз – БДГ-сном. В этот период за сомкнутыми веками ваши зрачки совершают быстрые движения. Дыхание частое и прерывистое, а мозг расходует почти столько же энергии, как и в период бодрствования, и вы видите яркие сны.

Медленный сон можно разделить еще на 3 стадии:

1. Переходное состояние между бодрствованием и сном характеризуется яркими отрывочными видениями и медленными движениями глаз.

2. Настоящий сон. Для этой стадии характерны уникальная мозговая активность, которую называют «веретено сна» и «К-комплекс».

3. «Дельта-сон» наступает через 20 – 30 минут, его содержание почти не сохраняется.

После пребывания в стадии «дельта-сон» 30 — 40 минут вы снова возвращаетесь во вторую стадию. Через 80 – 90 минут после засыпания вы входите в БДГ-сон. После 5 – 10 минут пребывания в данном сне, вы или проснетесь или провалитесь снова во вторую стадию и цикл снова повторится.